How to Stop Worying and Start Living este o altă capodoperă literară a deja cunoscutului autor şi om de succes Dale Carnegie. Cartea are 352 de pagini şi se împarte în zece mari părţi.

A fost publicată în 1948 şi motivul principal al scrierii ei l-a constituit faptul că autorul a fost vreme de mulţi ani unul dintre cei mai nefericiţi oameni din New York (aşa cum se considera).

El ne arată diferite metode pentru a învinge stresul şi a trăi un stil de viaţă mult mai comod şi relaxant, dar păstrând eficiența în rezolvarea problemelor zilnice. Insistă şi pe câteva tehnici de îmbunătăţire a performanțelor fizice şi psihice, precum şi pe conştientizarea adevăratelor bogăţii în viaţă.

Informaţii de bază despre griji (stres)
* acceptă trecutul şi învaţă din el;
* trăieşte în ziua de azi şi planifică ziua de mâine prin cât mai multe reuşite astăzi;
* nu îţi consuma sistemul nervos central pentru ipoteze despre pericole imaginare de mâine;
* astăzi este viitorul de ieri şi trecutul de mâine.

Frumuseţea vieţii constă în a o trăi acum. STOP! ATENŢIE! A nu se înţelege greşit această afirmaţie! Există o limită clară între a trăi viaţa şi a TE batjocori singur, susţinând că îţi trăieşti viaţa. Există o diferenţă incomensurabilă între a trăi şi a exista!

Ce efect poate avea stresul asupra noastră?
Aşa cum deja se ştie, stresul este extrem de nociv iar bolile provocate de acesta sunt mult prea diversificate pentru a le descrie pe toate. Printre ele se numără: ulcer la stomac – probabil cea mai întâlnită boală cauzată de stres, tensiune ridicată, tiroidă, diabet, dantură stricată, albirea şi pierderea părului dar mai ales îmbătrânirea alertă a fizicului, etc.

Ca să nu mai vorbesc de batjocorirea celor cu care intrăm în contact sub influenţa stresului, pentru care avem scuze patetice interminabile. Ai grijă de tine, ai încredere în Dumnezeu, zâmbeşte des şi vei avea numai beneficii.

Tehnici de bază în analizarea grijilor
O metodă de bază pentru eliminarea grijilor se bazează pe întrebări constructive:
* care este cel mai rău lucru ce se poate întâmpla în această situaţie?
* acceptăm apoi mental consecinţele şi, cu mult calm, găsim soluţii pentru a evita pe cât posibil finalul cel mai neplăcut, folosind alte întrebări:
     a:) care este problema exactă?
     b:) ce a cauzat această problemă?
     c:) care sunt toate soluţiile posibile ale problemei?
     d:) iar pentru situațiile de dezbatere între mai multe persoane (angajați): ce soluţie sugeraţi?

Cum să învingi obiceiul de a te îngrijora, înainte să te învingă el pe tine
* alungă stresul prin menţinerea unui program de lucru constructiv şi dinamic, care îţi ţine şi mintea ocupată;
* nu plânge pentru laptele vărsat – ajunge cu stresul pentru situaţiile trecute ce nu mai pot fi schimbate. GATA!!
* nu mai irosi timp şi nervi pentru lucrurile mărunte ce sunt prea efemere şi chiar ridicole pe durata mai lungă. Este hilar câţi dintre noi consumă COLOSAL de multă energie pentru cele mai insignifiante lucruri;
* foloseşte “legea posibilităţilor” (law of chances), cu întrebarea: “care sunt şansele să mi se întâmple chiar mie, acum, exact acel lucru despre care sunt paranoic?”
* acceptă situaţiile ce sunt inevitabile şi peste puterile umane de a le schimba;
* pune o limită asupra stresului şi decide cât de multă îngrijorare necesită problema şi nu-i acorda mai mult.

Lovitură direct în plexul solar: “Dă-mi Doamne putere să accept ceea ce nu poate fi schimbat, curaj să pot schimba ceea ce se poate schimba şi claritate să pot face diferenţa între ele.” Eh?

Doar astăzi
* azi sunt fericit (fericirea vine din interior, normal);
* azi mă acomodez cu ceea ce ESTE, nu ceea ce aş vrea să fie;
* azi am mare grijă de corpul meu, fără să îl neglijez (da da, sigur);
* azi învăţ ceva nou, îmi extind mintea;
* azi îmi îmbunez sufletul: am să fac cuiva un bine fără să știe de la cine;
* azi am să fac 2 lucruri pe care nu vreau să le fac dar trebuie făcute;
* azi sunt agreabil, mă îmbrac elegant, vorbesc frumos, laud – nu critic , nu mă cert, nu impun (pfuai);
* azi trăiesc numai pentru ziua de azi;
* azi îmi fac un program şi notez pe hârtie tot ce vreau să fac astăzi;
* azi am să stau jumătate de oră singur, să mă relaxez;
* azi nu îmi va fi frică, nu mă voi teme sa iubesc, să fiu fericit;
Gândeşte pozitiv şi zâmbește des – vei avea multe motive să fii fericit. Sau stai încruntat şi zi-mi dacă e mai bine.

Preţul răzbunării
* când ne urâm “dușmanii”, le dăm putere asupra noastră, asupra sănătăţii noastre;
* ura noastră ne afectează NUMAI pe noi;
* răzbunarea ne distruge sănătatea – din cauza urii din interior;
* ura ne face rău şi la digestie, şi la expresia feţei, la sănătate, ne îmbătrânește;
* nu trebuie neapărat să ne iubim “dușmanii”, dar trebuie să ne iubim pe NOI;
* în schimb, e bine să ne fie milă de ei şi să nu ne dorim să fim în locul lor;
* hai să nu mai irosim nici un minut gândindu-ne la oamenii dezagreabili.

7 moduri de a-ţi dezvolta o atitudine psihică ce îţi va aduce pace şi fericire
* trebuie să ne aşteptăm la lipsa de recunoştinţă a altora, fiindcă este natura umană; şi noi la rândul nostru de multe ori facem la fel;
* unicul mod de a fi fericit cu adevărat nu este acela de aştepta recunoştinţă de la alţii, ci de a da de la noi din plăcerea de a ajuta;
* dacă vrem ca şi copiii noştri să fie recunoscători, trebuie să îi educăm să fie aşa;
* numără-ţi bucuriile, nu problemele;
* nu trebuie să-i imităm pe alţii, ci să fim noi, exact aşa cum suntem şi să învăţăm de la fiecare câte ceva;
* când viaţa ne dă o lămâie, hai să facem limonadă cu ea;
* dacă uităm un pic de probleme noastre şi-i ajutăm pe alţii, ne ajutăm MULT mai mult pe noi. Interesant, nu?

Modul perfect de a învinge grijile
Rugăciunea are o forţă imensă. De ce? Fiindcă prin ea îţi dai seama mai bine de probleme pe care le ai. Te descarci pentru că ai sentimentul de a vorbi cu Cineva despre problemele tale şi te pune şi în acţiune, fiindcă ceri ajutor pentru ceea ce urmează să faci.

Cum să nu te mai îngrijorezi despre critică
* critica neîndreptăţită este în mare parte un compliment mascat, deoarece arată că ai produs gelozie şi invidie;
* dacă ieși în evidenţă, oricum vei fi criticat, deci obișnuiește-te cu ideea;
* luptă cât mai bi
ne pentru imaginea ta, dar scoate apoi umbrela pentru cei care aruncă disperaţi cu noroi;
* este imperativ să ne recunoaştem MEREU greşelile şi să cerem altora o critică sinceră şi constructivă;
* nu uita să râzi în faţa celor care te critică din răutate. He He!

Câteva moduri de a evita oboseala şi îngrijorarea, şi de a menţine un tonus ridicat
* odihneşte-te înainte să oboseşti;
* învaţă să te relaxezi la muncă sau chiar să fii cât mai entuziasmat (depinde de munca aleasă de tine);
* învaţă să te relaxezi acasă, mai ales în relaţia de cuplu (care trebuie să te ridice, nu să faci armata);
* seara, înainte de culcare, scrie o listă cu ce planuri ai mâine;
* relaxează-te, relaxează-te, relaxează-te;
* dezvoltă un interes sincer în ceilalţi oameni;
* ţine cu tine o cărticică de rugăciuni sau orice altceva care te face să te simţi bine;
* închide ochii, respiră uşor, spune o rugăciune, gândeşte-te la mine (ignoră ultima parte);
* dă drumul grijilor (let go);
* fă-ţi ordine pe birou şi automat se face şi în subconştient;
* rezolvă problemele în ordinea importanţei, dar nu lăsa nimic nerezolvat, pentru că se va aduna şi va fi mult mai stresant şi costisitor ulterior.
* trebuie reţinut că nimeni nu a murit de insomnie, dar îngrijorarea pentru existenţa ei face cel mai mult rău;

Concluzie personală: O carte ce merită citită, studiată şi pusă în practică. TU eşti cea mai bună investiţie a ta; ai mare grijă de tine şi nu te mai lamenta că altora nu le pasă de tine. Cei care nu ştiu cum să învingă grijile, mor tineri! Tu ce părere ai?

14 comentarii: